MMA Training: 10 Tipps, um ein MMA Badass zu sein

MMA Training: 10 Tipps, um ein MMA Badass zu sein

Fällt es dir schwer, mit deinem MMA-Training weiterzumachen? Wir zeigen dir, wie du wie ein professioneller Kämpfer trainierst.

Als Rookie mag das Training wie ein professioneller MMA-Kämpfer wie eine Mammutaufgabe erscheinen. Es ist kein Geheimnis, dass erfolgreiche UFC-Athleten in ihrem „rigorosen Training“ sehr konsequent sind.

Dieses Training öffnet sie nicht nur für den Aufbau ihrer Muskeln, sondern auch für ihren Geist. Mit allem, was sie während des Trainings durchmachen, entwickeln sie Ausdauer und Kraft.

MMA-Kämpfer sind auch sehr mutig. Sie sind während der Kämpfe so vielen lebensbedrohlichen Risiken ausgesetzt, aber trotzdem machen sie trotzig weiter und geben alles, was sie haben, um einen Gegner zu bekämpfen.

Es wäre viel einfacher, wie ein MMA-Badass zu trainieren, wenn Sie ein Student der Division One am College oder vorzugsweise ein Militäroffizier wären.

Nichtsdestotrotz, selbst wenn Ihnen die oben genannten „Qualifikationen“ fehlen, können Sie immer noch ein MMA-Badass werden.

Dieser Artikel soll Ihnen mit konstruktiven Tipps helfen, die Ihre MMA-Trainingseinheiten zu etwas machen, auf das Sie sich freuen können.

Es wäre völlig unrealistisch zu erwarten, sich über Nacht in einen MMA-Badass zu „verwandeln“. Nun, mit der Zeit und Konsistenz bei der Einhaltung dieser Tipps werden Sie gut zurechtkommen.

MMA Training Tipps & Drills: So trainieren Sie wie ein professioneller Kämpfer

1. Wählen Sie ein Kunstwerk

Muay Thai Kampf
Muay Thai Kampf. Pablo Rebolledo/Unsplash

Das MMA ist eine Kombination aus vielen Künsten, und anstatt zufällig irgendeine Fähigkeit zu erlernen, wäre es ein viel effizienteres Training, wenn Sie sich entschieden für eine entscheiden und gut darin werden.

Kung Fu zum Beispiel ist eine sehr schöne Kampfkunst, weil es Ihnen einen besser koordinierten Geist, erhöhte körperliche Stärke, verbesserte Atmung und einen insgesamt gesunden Körper bietet.

Karate könnte helfen, Ihre Beweglichkeit, Flexibilität und Reflexe zu erhöhen.

Muay Thai, Judo, Ninjutsu usw. sind alle Optionen für Sie zur Auswahl.

Die Auswahl eines aus so vielen könnte ziemlich schwierig sein, aber schließlich werden Sie den Dreh raus haben.

2. Beginnen Sie mit den kleinen Stunts

Es wäre eine klügere Entscheidung, mit dem Springseil, Seitenbeugen, Hüftrotationen, Brusterweiterungen, Halsrotationen, breiten Armstunt und vielen anderen ähnlichen „einführenden“ Stunts zu beginnen.

Der Jab, Kick-Outs, Gewichtheben, Overhand usw. sollten sich dem Gefolge viel später anschließen. Dies dient dazu, Ihren Körper dazu zu bringen, sich zu entspannen und auch Ihre Muskeln zu lockern.

Diese Aufwärm-Stunts sind keine Zeitverschwendung. Sie sind notwendig, um das Blut freier über Ihre Gelenke zirkulieren zu lassen.

Sie bereiten auch Ihr Gehirn auf die Arbeit vor, an der Sie sich beteiligen werden.

All dies reduziert auch die Möglichkeit, einen Gelenkschmerz oder eine Muskelverletzung zu entwickeln.

3. Benutzen Sie weiterhin das Fitnessstudio

Wie bei allen anderen rigorosen sportlichen Aktivitäten ist die Zeit im Fitnessstudio eine hervorragende Möglichkeit für einen Athleten, seinen Körper in Form zu bringen.

In der Tat können Sie ohne das Fitnessstudio kein MMA-Badass werden, da das Fitnessstudio sehr konsequent für den Erfolg Ihres Ziels ist.

Im Gegensatz zu dem, was bei einigen anderen sportlichen Aktivitäten, zum Beispiel Golf, hier in Mixed Martial Arts erhältlich ist, ist Ihre körperliche Fitness der Schlüssel zu den meisten „anderen Talenten“.

Wie Sie sich in Ihren Körper einfügen können, hilft uns zu bestimmen, wie sehr Sie ein Badass sein werden und wie lange.

Wenn Sie also das Fitnessstudio kontinuierlich nutzen, wie es die MMA-Athleten tun, profitieren Sie auf folgende Weise:

  • Erhöhter Gewichtsverlust
  • Erhöhtes Energieniveau
  • Verbesserte psychische Gesundheit
  • Verbesserte Funktion des Herz-Kreislauf-Systems
  • Verbesserter Speicher
  • Verbesserte Entspannung
  • Schlafen

Die regelmäßige Nutzung des Fitnessstudios verringert die Wahrscheinlichkeit, dass ein „beabsichtigter“ MMA-Badass wie Sie an gesundheitlichen Problemen wie Osteoporose und Typ-2-Diabetes erkranken.

4. Ausdauer aufbauen

MMA Ausdauertraining
Marcos Paulo Prado / Unsplash

Ausdauer ist die Fähigkeit, länger als dein Gegner im Ring zu bleiben. Oder, in einer anderen Form, Ausdauer bedeutet die Fähigkeit, dem Training über einen längeren Zeitraum standzuhalten.

Meistens sind die Gewinner von Kampfkunstkämpfen nicht die fähigsten oder massivsten Athleten. Mit der Unterstützung aus der Geschichte ähnlicher Spiele können wir jetzt zuversichtlich sagen, dass „derjenige, der am meisten aushält, eher gewinnt“.

Wenn Sie also ein MMA-Badass werden wollen, müssen Sie Ausdauer entwickeln, indem Sie sich aufwärmen, in Intervallen trainieren, die Ruhezeit zwischen jedem Training verkürzen, mit jemandem trainieren, angemessene Mahlzeiten einnehmen und trocknen.nking ausreichend Wasser auch.

Sie können auch einige Bewegungen lernen, die Ihre Ausdauer aufbauen, von denen einige sind:

  • Plyometrischer Liegestütz
  • Korkenzieherdiele
  • Box-Sprünge
  • Hohe seitliche Knie
  • Longe Sprünge
  • Sitzende Hantel
  • Stabilitätsstempel
  • Hantel rauf und runter
  • Selbstmord-Sprint und mehr.

5. Lerne Schattenboxen

Schattenboxen bedeutet, „einen unsichtbaren“ Gegner zu bekämpfen. Das mag komisch klingen, aber faktisch hilft es auf viele fantastische Arten, die Sie sich nicht hätten vorstellen können.

Im Gegensatz zu der Art und Weise, wie Sie einem echten Gegner oder einer schweren Tasche gegenüberstehen, nimmt Ihnen das Schattenboxen den Druck und bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Bewegungen zu üben.

Shadowboxing hilft, ein beeindruckendes Muskelgedächtnis aufzubauen, wenn ein Athlet im Ring ist. Es ermöglicht einem Athleten auch, sich auf seine Körperbewegung, den Gegner und seine Umgebung zu konzentrieren. Es erhöht auch die Geschwindigkeit eines Athleten.

Beim Üben von Schattenboxen sollte sich ein Athlet bemühen, an seiner Verteidigung zu arbeiten, auch wenn der Gegner unsichtbar ist.

6. Bauen Sie Ihre Rumpfmuskulatur auf

Die erfolgreichsten MMA-Athleten zeichnen sich durch diese sehr „prominenten“ und sichtbaren Merkmale aus, einen gut entwickelten Kern. Dies liegt daran, dass der Kern in erster Linie dafür verantwortlich ist, Energien vom Zentrum des Körpers nach außen zu leiten.

Es ist so einfach wie zu sagen, dass ohne einen fest gebauten Kern Tritte und Schläge nie hart genug treffen würden, egal wie gut Sie trainieren. Daher sollte der Aufbau von Rumpfmuskeln für jeden Badass wichtig sein.

Es ist für jeden Athleten sehr wichtig zu wissen, dass die Rumpfmuskulatur in Einheit arbeitet, um Kraft von den unteren auf die oberen Regionen des Körpers zu übertragen.

Dadurch wird die Gesamtstärke erhöht, die Sprengkraft erhöht, die Bewegung maximiert und mögliche Verletzungen minimiert.

7. Lerne die Wege des Grapplings

Lernen Sie die Möglichkeiten des Grapplings
Wikimedia Commons

Grappling bedeutet, einen Positionsvorteil zu erlangen, einem Gegner eine Position aufzuzwingen oder einfach nur fest zu ergreifen, und in der Regel endet das Grappling mit dem Takedown.

Beim Grappling geht es nicht um die Verwendung einer Waffe, sondern nur um die Gliedmaßen, die Rumpfmuskulatur und mentale Hartnäckigkeit.

Einige Grappling-Techniken umfassen: Turnovers, Clinching, Sprawling, Kontrolltechniken, Sweep, Submission Holds, Escape e.t.c

8. Lerne die Kunst des Abbauens

Ein Takedown ist eine der wesentlichen Fähigkeiten, die jeder MMA-Kämpfer kennt. Es bedeutet, einen Gegner auszubalancieren und ihn zu Boden zu bringen.

Ein ausreichend guter Takedown kann einen Gegner destabilisieren, wodurch er wehrlos wird und Ihnen schließlich den Sieg beschert.

Takedowns können durch eine der folgenden Techniken durchgeführt werden: unter Haken, Spin around, Leg Trip, Duck under, Bärenumarmung, Single-Leg, Over Hook usw.

9. Üben Sie die Grundschläge

Schlagen ist der lustigste Teil eines Kampfkünstlers, besonders wenn du nicht derjenige bist, der getroffen wird, oder? Natürlich.

Einige der grundlegenden Schlagtechniken sind Beintritte, Jabs, Schläge, Rundtritte, Kooks, Ellbogenschläge und so weiter.

Als Kampfkünstler im Training müssen Sie sich sehr gut mit den grundlegenden Schlagtechniken vertraut machen und auch lernen, sich gegen sie zu verteidigen.

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Arbeit an „The Dragon Dargan“ Tae Kwon Do mit Kru Ninja Colin Byrne. Team McGregor F.A.S.T in vollem Gange!

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10. Mentale Verstärkung

Ein MMA-Badass zu werden, kann nicht über Nacht passieren. Es ist ein langsamer Prozess, den Sie nicht auf halbem Weg aufgeben und erwarten können, das Ergebnis zu erhalten.

Ihr Entschluss muss gefasst sein und bereit sein, den ganzen Weg zu gehen und konsequent alles zu geben, was Sie haben, bis Sie Ihre Spuren im Oktagon hinterlassen.

Abschließende Worte

Da hast du es, unsere Tipps, um dein MMA-Training weniger wie eine strenge Aufgabe erscheinen zu lassen, die nie endet, sondern eher wie ein Sprungbrett in eine sehr interessante Karriere.

Ja, es macht es nicht weniger schwierig, aber wenn Sie bereit sind, unsere Tipps ernst zu nehmen, werden Sie in kürzester Zeit zum Badass.

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