Macht Mais dich?

Macht Mais dich?

Mais ist eine großartige Quelle für unlösliche Ballaststoffe und wird aufgrund seiner Erschwinglichkeit und seines Geschmacks in den meisten Teilen der Welt konsumiert!

Aber macht Mais dich? Diese Frage ist besorgniserregend, da Mais eine äußere Hülle einer Verbindung namens Cellulose hat; Der menschliche Körper enthält keine Enzyme, die die Verbindung verdauen können.

Mais kann Sie lassen, da die unverdaute Faser wie eine Peelingbürste wirkt und den Dickdarm klärt; Dies erleichtert den Stuhlgang.

Neben der Erleichterung des Stuhlgangs bietet Mais faszinierende Auswirkungen auf das Verdauungssystem. Um zu erfahren, wie Mais den Dickdarm beeinflusst und wie viel davon Sie essen sollten, lesen Sie weiter!

Warum macht Mais dich?

Mais, genau wie die meisten Körner und Gemüse, macht Sie, weil es unlösliche Ballaststoffe enthält, die funktionieren, indem Sie die gesunden Bakterien Ihres Darms dort füttern und die Verdauung und den regelmäßigen Stuhlgang unterstützen.

Mais enthält auch B-Vitamine, Eisen, Eiweiß und Kalium, was sich auf die Verdauung und einen gesunden Stuhlgang auswirkt.

Mais enthält jedoch im Vergleich zu anderen Quellen eine geringe Menge an Ballaststoffen; Dies gleicht es aus, indem es bestimmte Vorteile enthält, die es von anderen Lebensmitteln unterscheiden!

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Ist Mais gut in Ihrem Darm?

Macht Mais dich

Mais enthält Stärke, die auf dem glykämischen Index als mittelkohlenhydrathaltiges Lebensmittel gilt. Lebensmittel, die ganz oben auf dieser Liste stehen, neigen dazu, den Blutzucker zu erhöhen und das Hungergefühl zu erhöhen, also wird es am besten vermieden.

Dies führt dazu, dass einige Menschen ihre Maisaufnahme einschränken, aber das bedeutet, dass sie auch die unglaublichen Vorteile verpassen, die Mais zu bieten hat! Einer dieser Vorteile ist die Wirkung von Mais auf Ihren Dickdarm; Es reinigt effektiv Ihren Dickdarm, indem es Ballaststoffe hinzufügt, um Ihre Verdauungsgesundheit zu unterstützen.

Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, unlösliche Ballaststoffe, wie sie in Mais vorkommen, zu verdauen. Wenn die unlösliche Faser das Verdauungssystem passiert, wirkt sie wie eine Peelingbürste, die Ihren Dickdarm frei fegt.

Der Verzehr jeglicher Form einer ballaststoffreichen Diät, insbesondere einer, die Mais enthält, hilft Ihrem Körper bei der Entleerung Ihres Darms und sorgt für regelmäßigen Stuhlgang.

Der Verzehr von Ballaststoffen fördert auch die Gewichtsabnahme, da er hilft, das Sättigungsgefühl zu verlängern und dadurch die Kalorienaufnahme zu reduzieren.

Ein sauberer Darm bietet eine Liste von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Vorbeugung von Darmkrebs, Verstopfung, Durchfall und dem Aufbau von Giftstoffen im Körper.

Kann Mais in Ihrem Darm stecken bleiben?

Wenn Sie bemerkt haben, dass Mais ganz in Ihrem Kot herauskommt, können Sie sich Sorgen machen, dass er in Ihrem Dickdarm stecken bleibt.

Mais hat eine äußere Hülle einer Verbindung namens Cellulose, die der Körper nicht verdauen kann, und ist eine besonders häufige unverdaute Nahrung im Stuhl.

Aber Ihr Körper kann die Nahrungsbestandteile im Inneren des Maises verdauen, wenn Sie also zufällig sehen, was ganze Maiskörner in Ihrem Kot zu sein scheint, besteht die Möglichkeit, dass es nur die äußere Hülle und nicht der Inhalt ist.

Dies sollte kein Grund zur Sorge sein, da das Sehen dieser Überreste in Ihrem Stuhl normalerweise keine ernsthafte Erkrankung ist. Manche Menschen können sich Sorgen machen, dass sie nicht genügend Nährstoffe in ihrer Ernährung aufnehmen, aber der Körper ist nicht dazu bestimmt, alle Formen von Ballaststoffen zu verdauen.

Um die Menge an Nahrungspartikeln zu reduzieren, die ausgeschieden werden, sind Sie Ihr Kot, versuchen Sie, langsamer zu essen und Essen richtig zu kauen. Wenn Nahrung gründlicher und in kleineren Stücken gekaut wird, wird sie leicht von den Verdauungsenzymen abgebaut.

Wenn Sie bestimmte Fasern schwer zu kauen finden, können Sie Ihre Lebensmittel, insbesondere Gemüse, dämpfen. Dies macht die Lebensmittel etwas weicher und leichter für Ihren Körper abzubauen, wodurch die Aufnahme von Nährstoffen erhöht wird.

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Wie viel Mais sollte ich essen?

Die empfohlene tägliche Portion Ballaststoffe für einen gesunden Erwachsenen beträgt 25 Gramm, und eine mittlere Maisähre enthält 2,5 Gramm Ballaststoffe und ungefähr 99 Kalorien.

Mais enthält auch Protein Etwa eine halbe Tasse Mais liefert Ihnen 4 Gramm Protein, 2 Gramm ungesättigtes Fett und 2,4 Gramm Ballaststoffe.

Dies mag klein erscheinen, aber es ist eine großartige Ergänzung zu Ihrer Ernährung, besonders wenn es mit nahrhaften Gerichten wie Proteinschüsseln und Salaten kombiniert wird.

Wenn Sie Stärke und Ballaststoffe in Ihre Ernährung integrieren möchten, ist das Hinzufügen einer halben Tasse zu einer Tasse Mais täglich ein guter Weg.

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