Ist Racquetball ein gutes Training? (9 Vorteile von Racquetball)

Ist Racquetball ein gutes Training? (9 Vorteile von Racquetball)

Racquetball ist ein lustiger und erstaunlicher Sport.  Es wird von vielen auf der ganzen Welt genossen.  Es erreichte seinen Höhepunkt der Popularität in den 1970er und 1980er Jahren, nachdem es 1949 von Joe Sobeck gegründet wurde.  Die Regeln wurden aus der Kombination von Handball und Squash erstellt.

Das Spiel wird in einem 40×20 großen Spielfeld gespielt, wobei die Vorderwand die Hauptwand ist, an der der Ball getroffen werden muss.  Das Spiel hat viele gesundheitliche Vorteile, sowohl körperlich als auch geistig. Es bringt auch ein gewisses Maß an sozialer Interaktion und Freude.

Das Spiel erfordert einige schnelle, explosive Bewegungen.  Es kann von Menschen jeden Alters und Könnens gespielt werden und bietet ein fantastisches Cardio-Training und kann auch Muskel- und Handaugenkoordination entwickeln.

Ist Racquetball ein gutes Training?

Sie können eine Gesamtkalorienverbrennung von fast 800 Kalorien pro Stunde erwarten.  Racquetball ist eine Kombination aus anaeroben und aeroben Übungen, da zu Schlüsselzeiten Energieschübe erforderlich sind.  Dies hilft, die Gesamtmenge der verbrannten Kalorien zu erhöhen.

Oft tropft der typische Spieler am Ende einer Spielstunde Schweiß und der Herzfrequenzbereich kann leicht zwischen 120 und 160 liegen.

In meinem letzten Racquetball-Spiel habe ich durchschnittlich zwischen 13-15 Kalorien pro Minute verbrannt und fühlte mich verbraucht und als hätte ich ein ausgezeichnetes Training absolviert. Während der letzten 10-20 Minuten meines Spiels konnte ich die Ermüdung in meinen Muskeln spüren und meine Energieschübe waren nicht so schnell wie in den ersten 30-40 Minuten meines Spiels.  Ich fühlte mich großartig und zufrieden aufgrund des lustigen Spiels und des großartigen Trainings, das stattfand.

Ich wollte mehr.  Ich konnte es kaum erwarten, das nächste Mal an Wettkämpfen teilzunehmen und ein Trinkgeldtraining zu bekommen.  Als jemand, der auch Golf spielt, war ich befriedigt zu wissen, dass ich Kraft in meinen Beinen, Rumpf und Unterarmen aufbaute und meine Hand-Augen-Koordination erstklassig hielt.

Als jemand, der häufig trainiert, bringt Racquetball mein Cardio auf ein neues Niveau.  Es ist schwieriger als Joggen wegen des Energieschubs, der benötigt wird, um an einem Match teilzunehmen.  Sie bewegen sich ständig und müssen dann diese Bursts haben, um zu bestimmten Aufnahmen zu gelangen. Dadurch macht das Spiel Spaß und steigert das Training.

Racquetball zu spielen ist ein großartiges Training und hat viele andere Vorteile!

9 Vorteile von Racquetball

Kalorien verbrennen

Wie oben erwähnt, ist die Gesamtkalorienverbrennung beeindruckend.  Die Zeit vergeht wie im Flug und du merkst nicht einmal, dass du so hart arbeitest, wie du bist.  Dort läufst du herum und jagst dem kleinen blauen Ball hinterher, der versucht, den Schuss zu treffen, den du brauchst, um deinen Gegner zu schlagen.  Die Gesamtkalorienverbrennung ähnelt der Person, die eine Stunde lang in einem guten Tempo läuft. Aber wer will schon eine Stunde am Stück laufen? Schnappen Sie sich stattdessen einen Schläger, finden Sie einen Freund zum Spielen und haben Sie eine gute Zeit.

Es macht Spaß

Das Spiel macht Spaß und macht süchtig.  Sobald Sie einige der üblichen Schüsse nach unten gebracht haben, ist das Spiel leicht zu erlernen und anzupassen.  Sie können den Fortschritt jedes Mal sehen, wenn Sie spielen, und Ihr Punktgewinnschuss wird besser. Sie haben Spaß am Wettbewerb und es kann von Menschen jeden Alters genossen werden.  Es ist ein lebenslanger Sport, der Menschen jeden Alters großartige Bewegung bringen kann. Die Spiele sind schnell und actionreich.

Es ist sozial

Es gibt viele Racquetball-Ligen, in denen Sie verschiedene Leute treffen können, die dieses lustige Spiel spielen.  Ich persönlich spiele gegen Menschen bei der Arbeit, da wir das Glück haben, zwei Racquetballplätze an unserem Arbeitsplatz zu haben.  Es wird von einer Gruppe von uns genossen und scherzen hin und her und prahlen Rechte schafft eine lustige Umgebung auch bei der Arbeit. Viele Senioren können das Spiel mit anderen Senioren genießen und bieten ein tolles Training.

Stressabbau-Reduzierer

Das Spiel ist eine Zeit, um sich von den sozialen Medien und dem Druck der Arbeit zu trennen und das kompetitive Spiel zu genießen.  Es passiert schnell und es gibt keine Zeit, sich über Dinge im Außenraum zu stressen.

Dort sind Sie mit einem oder zwei Gegnern auf dem Platz, um das Spiel zu genießen.  Du fühlst dich körperlich gut, während du auf einer Reise weitergehst, um ein langes, gesundes Leben zu führen.  Es gibt nicht nur große körperliche Vorteile, durch ein Spiel wie Racquetball zu trainieren, sondern es ist auch ein großartiger Stressabbau.

Gut fürs Herz

Aufgrund der konstanten Bewegung, die im Racquetball erforderlich ist, bleibt Ihre Herzfrequenz hoch und Sie drängen hart, um wettbewerbsfähig zu sein.  Dies hilft, das Herz stark zu halten und ein gutes Training findet statt. Meine Herzfrequenz blieb über 100 und erreichte nach einer längeren Rallye zu bestimmten Zeiten meine Höchststände, während wir hin und her kämpften.

Funktioniert am ganzen Körper

Ich habe in meinen Teenagerjahren und frühen 20ern viel Racquetball gespielt und dann längere Zeit nicht gespielt.  Ich bin jemand, derks fast täglich, aber ich war immer noch wund nach meinen ersten paar Malen. Mein Körper passte sich an, aber ich konnte jeden Bereich spüren, in dem ich arbeitete.

Die Rückseite meiner Oberschenkel war wund von der Bewegung und der Hockbewegung, die stattfindet, wenn man sich darauf vorbereitet, dass ein Ball von deinem Gegner getroffen wird. Sobald Sie sich durch diese anfänglichen Schmerzen kämpfen, werden Sie sich gut fühlen und ein Ganzkörpertraining erhalten.

Die Handaugenkoordination wird ebenso entwickelt wie die Unterarmstärke. Racquetball ist ein großartiges Cross-Training für Sportarten wie Baseball und Golf, die beide eine Handaugenkoordination und starke Unterarme erfordern.  Es kann auch Ihre Beine und Ihr Herz für viele andere Sportarten in Form bringen. Der schnelle Energie- und Bewegungsschub lässt sich ziemlich gut auf viele Sportarten übertragen!

Regen oder Sonnenschein

Meine Lieblingssache am Racquetball ist, dass es ein großartiger Wintersport ist.  Sie müssen sich keine Sorgen um Regen oder Schnee machen, der Sie davon abhalten könnte, andere Sportarten zu spielen, die Sie genießen.  Racquetball ist eine Indoor-Sportart, die in einem temperaturgesteuerten Raum mit einigen schönen Lichtern gespielt wird.

Meine Gruppe bei der Arbeit spielt oft in den Winter- und frühen Frühlingsmonaten.  Wenn wir wieder auf den Golfplatz kommen oder zu Frühlingswanderungen aufbrechen, sind wir bereit und in Form. Die verbrannten Kalorien helfen Ihnen auch, sich auf die Badeanzugsaison vorzubereiten. Das Wetter kann uns nicht davon abhalten, das Spiel zu genießen, das wir lieben, und wir können zu jeder Tageszeit spielen.

Alle Könnerstufen

Spieler aller Könnensstufen können das Spiel genießen.  Der Schlüssel ist, jemanden auf einem ähnlichen Fähigkeitsniveau zu finden, mit dem er das Spiel genießen kann.  Wenn die Könnerstufen zu breit gefächert sind, verkürzt sich die Länge der Rallyes und Sie erhalten kein so gutes Training.  Wenn beide Spieler auf einem ähnlichen Niveau sind, besonders beim Aufschlag, ist das Spiel eine tolle Sache und Sie maximieren Ihren Kalorienverbrauch und Ihr gesamtes Training.

Alle Altersstufen

Ich habe von den Teenagerjahren bis in die späten 60er Jahre mit Racquetballspielern gespielt. Tatsächlich hat mich der Typ, den ich in seinen 60ern gespielt habe, ziemlich gut geschlagen.  Seine Fähigkeit, den Platz zu kennen und sich zu bewegen, schlug mich, obwohl ich athletischer war. Er konnte sich bewegen und das Spiel zusammen mit mir genießen. In der Anlage, in der ich spiele, gibt es eine Gruppe von Senioren, die jeden Samstagmorgen spielen.  Wieder einmal ist es wichtig, einen oder zwei gute Gegner zu finden, gegen die man antreten und Spaß haben kann.

Verwandte Fragen…

Fähigkeiten, die für Racquetball benötigt werden?

Die wichtigsten Fähigkeiten, die für Racquetball benötigt werden, sind eine solide Handaugenkoordination und die Fähigkeit, sich schnell von Punkt zu Punkt zu bewegen.  Man muss auch die Fähigkeit entwickeln, zu lesen, wohin der Ball geht, was tatsächlich die allgemeine Bewegungsnotwendigkeit reduziert, um das Spiel zu spielen.  Schon früh kann eine Person, die neu im Spiel ist, auf dem ganzen Platz auf der Suche nach dem Ball laufen. Beobachten Sie stattdessen die Experten und sehen Sie, wie sie häufig die Mitte des Platzes nutzen.

Der Aufschlag ist eine wichtige Fähigkeit, die in einem Match einen Unterschied machen kann.  Wenn Sie zwei ausgeglichene Spieler nehmen, gewinnt die Person mit dem besseren Aufschlag häufiger aufgrund der Anzahl der Asse oder schlechten Spots, in die sie ihren Gegner bringen kann.

Das Verständnis der Winkel des Platzes ist entscheidend für den langfristigen Erfolg im Spiel.  Man muss die Richtung verstehen, in die der Ball von einer der vier Wände abprallt, um zu antizipieren, wo sich der Ball befinden wird.  Wenn Sie nicht in der Lage sind, zu antizipieren, werden Sie Zeit damit verbringen, den Ball überall zu jagen und schlechte Routen zu nehmen.

Insgesamt wird die Fähigkeit, sich schnell zu bewegen und 3-5 schnelle Schritte zu machen, Ihnen gute Dienste leisten.  Sobald Sie länger spielen, werden Sie an dem Punkt besser, an dem Sie den Schuss gewinnen, der den vorderen Lauf oder die Sorge trifft und auf dem Boden ausrollt.

Viele ehemalige Tennisspieler können einen Vorteil haben, sobald sie den Putting-Spin auf dem Ball hinter sich gelassen haben.  Top Spin ist nicht erforderlich und Sie sind besser dran, eine schwungvolle Bewegung im Vergleich zu einem Over-the-Top-Schwung oder Cut-Schwung zu machen.

Wie viele Leute auf einem Platz für Racquetball?

Racquetball kann eins zu eins oder sogar in einem Spiel namens Cutthroat (3 Personen) und bis zu 2 gegen 2 gespielt werden.  Ich ziehe es vor, eins zu eins zu spielen, weil es sich sicherer anfühlt, obwohl mit erfahreneren Spielern das 2-gegen-2- oder Halsabschneider-Spiel eine Menge Spaß machen kann, aber der Platz kann überfüllt erscheinen.  Das 3-Personen-Spiel erfordert, dass die Person serviert, um 1 gegen 2 gegen die Gegner zu spielen. Die Person, die dient, muss diese beiden schlagen, um einen Punkt zu verdienen. Der Aufschlag dreht sich durch und es kann schwierig sein, einen Punkt zu gewinnen.

Warum macht Racquetball Spaß?

Es ist sehr wettbewerbsfähig und ein großartiges Training. In unserer Welt, wenn Sie diese beiden Faktoren kombinieren können, haben Sie eine großartige Kombination.  Sie müssen keine Zeit damit verbringen, den Ball wie Tennis über den Platz zu jagen, und das Wetter ist immer perfekt für Racquetball. Es ist eine großartige WintER Sport und Gerichte können in den meisten Gemeinden gefunden werden.  Das Spiel passiert schnell und das Tempo ist unglaublich.

Welche Ausrüstung wird benötigt, um Racquetball zu spielen?

Es gibt drei wesentliche Punkte, um Racquetball zu spielen:

Ein Schläger: Diese sind relativ preiswert und können von einer Vielzahl von verschiedenen Orten abgeholt werden.  Beginnen Sie mit einem Schläger auf Anfängerniveau und lernen Sie zuerst das Spiel, bevor Sie viel Geld für die teureren Schläger ausgeben.

Schutzbrillen: Diese sind unerlässlich.  Spielen Sie nicht ohne Schutzbrille. Das Letzte, was Sie brauchen, um einen Ball zum Auge zu nehmen und Ihre Augenseite zu verlieren.  Sie sind vielleicht nicht das bequemste Gerät, wenn Sie zum ersten Mal spielen, aber bitte tragen Sie sie.

Ein Ball: Die Schlägerbälle können für ziemlich billig gekauft werden und sie halten eine anständige Zeit.  Auch sie können an vielen verschiedenen Orten abgeholt werden.

Weitere Optionen

Schuhe: Sie können einen bestimmten Satz Schuhe kaufen oder ein bequemes Paar saubere Schuhe tragen, die eine gute Traktion haben.  Der Boden ist ein Holzboden, sehr ähnlich einem Basketballplatzboden. Sie möchten ein Paar Schuhe, die bequem und leicht sind, aber genügend Unterstützung in den Knöcheln bieten.

Handschuh: Manche Leute ziehen es vor, einen Handschuh zu tragen, um den Schläger besser zu greifen.  Es ist keine schlechte Idee, irgendwann hinzuzufügen, aber nicht unbedingt erforderlich, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Spielen beginnen.  Sie werden viel schwitzen und vielleicht feststellen, dass Ihre Hand schwitzt und es schwierig macht, Ihren Schläger zu greifen.

Handeln…

Hier bei sportswarrior365 ermutigen wir Sie, Ihre Leidenschaft zu finden und so oft wie möglich an Wettkämpfen teilzunehmen.  Racquetball bietet eine großartige Gelegenheit, ein großartiges Training zu bekommen, bis zu 800 Kalorien pro Stunde zu verbrennen und den sozialen Aspekt von allem zu genießen.  Einige Leute werden das Spiel und die Trainingsvorteile absolut lieben! Schauen Sie sich unsere vielen anderen sportbezogenen Beiträge an und finden Sie Ihre Leidenschaft!

Stellen Sie wie immer sicher, dass Sie in guter körperlicher Verfassung sind und wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Training oder einer neuen Aktivität beginnen.

Ähnliche Beiträge

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert