7 lustige Fußballübungen für 10-Jährige! (Legen Sie noch heute los)
Das Ziel für den Jugendfußball ist, dass Kinder nächstes Jahr spielen wollen. Zu oft legen wir Wert auf Dinge, die männlich nicht viel bewirken, wie das Gewinnen.
Fußballtraining für Jugendliche sollte Spaß machen und Spaß machen, aber auch Disziplin, Teamwork, Hingabe und all die großartigen Dinge lehren, die man beim Sport lernt.
Als Eltern und Trainer ist es unerlässlich, dass wir Sport angenehm gestalten. Wenn Ihr Kind im nächsten Jahr Fußball spielen möchte, dann war es ein Erfolg.
Lustige Fußballübungen für 10-Jährige
- Team-Agilität
- Ballhandhabungsbohrer
- Standhaltung und First Step Drill
- Eilbohrer
- Drill in Angriff nehmen
- Finden Sie einen Weg zu gewinnen
- Punt Drill
Die Übungen, die wir zu integrieren versuchen, sind so konzipiert, dass sie sowohl lehrreich als auch unterhaltsam sind.
Die Fähigkeiten, die wir aus diesen Übungen zu entwickeln versuchen, umfassen die folgenden:
- Geschwindigkeit und Balance
- Hand-Auge-Koordination
- Schneller erster Schritt
- Praktische Verteidigung
- Sicherheit mit Formanpacken
- Wettbewerbsfähigkeit und Beschleunigung
- Körperlichkeit
#1 Team-Agilität
Normalerweise beginnen wir mit dieser Übung. Dieser Bohrer verbessert Geschwindigkeit, Schnelligkeit und Richtungswechsel. Diese Übung betont auch das Konzept, in einer niedrigen athletischen Haltung zu spielen. Diese Übung sollte ermutigend sein und eine hohe Energie haben.
So funktioniert der Bohrer
- Es wird drei Linien geben.
- Stellen Sie Spieler so gut wie möglich in defensiven Positionen auf.
- Jede Linie hat 5 Taschen, vorzugsweise Agility-Taschen.
- Ein Kegel wird 5 Meter nach dem ersten und letzten Beutel aufgestellt.
- Die Spieler bewegen sich so schnell wie möglich durch die Taschen und sprinten immer durch den Kegel.
- Die Aktivitäten umfassen: Ein Fuß in jedem, zwei Fuß in jedem, Shuffle Over, Serpentine, Abbildung 8, Sprint durch (jeweils ein Fuß)
- Jede Aktivität zweimal ausführen
Nützt
- Diese Übung soll die Agilität und Geschwindigkeit erhöhen.
- Dies ist ein großartiger Conditioner.
- Dies ist ein großartiges Aufwärmen
Entwickelte Fähigkeiten
- Geschwindigkeit und Balance
- Koordination
- Mentale Stärke
#2 Ballhandling
Diese Übung ist hauptsächlich für die Fertigkeitspositionen, aber wir integrieren diese Übung für alle frühzeitig. Als Jugendtrainer ist es wichtig, dass jeder alle Übungen ausprobieren kann. Es ist nicht unsere Aufgabe, Positionen in diesem Alter sofort festzulegen, daher kann es Spaß machen, ein größeres Kind mit dem Ball umgehen zu lassen, und auch wichtig für die Entwicklung sein.
So funktioniert der Bohrer
- Richte mehrere Stationen ein, etwa sechs Spieler in jeder Gruppe
- Die Spieler werden angespuckt und in Reihen gegenübergestellt
- Verwenden Sie einen Ball an jeder Station
- Coachen Sie die Idee, den Ball abzugeben und eine Übergabe anzunehmen
- Die Übergabe sollte weich sein
- Die Tasche sollte gemacht werden
- Die Spieler beginnen 10 Meter entfernt
- Die Spieler joggen mit etwa 50% Geschwindigkeit, um zu starten
- Die Spieler joggen aufeinander zu und geben den Ball ab
- Der Schwerpunkt sollte darauf liegen, den Ball zu nehmen, nachdem er im Magen ist
Nützt
- Diese Übung sollte dazu ermutigen, den Ball nicht auf den Boden zu lassen
- Diese Übung sollte Ballhandhabung und Koordination lehren
- Diese Übung sollte alle Spieler einbeziehen
Entwickelte Fähigkeiten
- Fähigkeiten im Umgang mit Bällen
- Koordination
#3 Stance Drill
Diese Übung scheint einfach, ist aber für Spieler jeden Alters äußerst wichtig. Wenn wir Haltungen in einem frühen Alter lehren können, werden wir später schlechte Gewohnheiten vermeiden. Bei dieser Übung ist es unerlässlich, dass die Trainer aktiv und engagiert sind und alle Augen auf die Spieler gerichtet sind.
So funktioniert der Bohrer
- Lassen Sie die Spieler in einem 20-Yard-Bereich verteilen.
- Es sollte genug Platz für jeden Spieler geben, um ein oder zwei Schritte zu machen
- Beginnen Sie mit einer 3-Punkte-Haltung
- Holen Sie jeden Spieler mit Füßen schulterbreit auseinander
- Jeder Spieler sollte sich hinhocken und eine Hand in den Boden stecken
- Trainer sollten das Gewicht auf der Hand überprüfen
- Tendenzen sollen zu viel Gewicht nach vorne haben, daher ist es wichtig, dies zu überprüfen, indem man den Arm der Spieler nach vorne schiebt, sie sollten in einer Haltung bleiben.
- Lassen Sie die Spieler ihren ersten Schritt machen: Schritte können in jedem Winkel mit einem Fuß erfolgen, der von den Trainern bestimmt wird.
- Fahren Sie mit 4-Punkt-Haltungen fort. Das ist nicht viel anders als 3-Punkt-Haltungen
- Stellen Sie sicher, dass die Übung durchgehend kontrolliert und organisiert ist.
Nützt
- Koordination und Kernstärke
- Die Haltung ist sehr wichtig, um den ersten Schritt zu bestimmen
Entwickelte Fähigkeiten
- Schneller erster Schritt
- Die Spieler lernen, dass, wenn ihre Haltung schlecht ist, ihr erster Schritt schlecht ist
- Die Spieler beginnen, Kernstärke und Koordination zu entwickeln
#4 Eilbohrer
Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, sich auch zu Beginn des Trainings aufzuwärmen. Dies ist eine Eins-zu-Eins-Übung, bei der die Spieler an Angriff und Verteidigung arbeiten können. Die Spieler lernen, wie man mit ihren Händen und Füßen eilt. Die Spieler lernen auch, wie man blockt, indem sie auch ihre Hände und Füße benutzen.
So funktioniert der Bohrer
- Gruppiere Spieler in Gruppen von fünf oder sechs Personen mit ähnlichen Fähigkeiten/Größen.
- Ein Trainer hält eine Tackle-Tasche etwa 10 Meter von der Line of Scrimmage entfernt
- Ein Spieler wird in der Offensive sein, einer in der Verteidigung.
- Auf der Kadenz wird der defensive Spieler zum Sack eilen und der offensive Spieler wird versuchen, ihn davon abzuhalten, an den Sack zu gelangen.
- Das Ziel für die Offensive ist es, die Tasche für fünf Sekunden zu schützen
- Das Ziel der Verteidigung ist es, die Tasche, die der Trainer hält, innerhalb von fünf Sekunden anzugehen
Nützt
- Wettbewerb ist definitiv geschaffen.
- Die Spieler können sowohl offensiv als auch defensiv spielen
- Die Spieler lernen, ihre Hände und Füße zu benutzen
Entwickelte Fähigkeiten
- Schnelligkeit
- Körperlichkeit
- Tackling Skills werden verbessert
#5 Tackling Drill
Diese Übung soll die richtigen Zweikampftechniken vermitteln und auch Körperlichkeit und Zähigkeit entwickeln. Diese Übung ist sehr kontrolliert und Trainer sollten schnell pfeifen. Wir wollen nicht, dass sich die Spieler die Knöchel verdrehen, und manchmal muss die Offensive nicht komplett zu Boden gebracht werden.
So funktioniert der Bohrer
- Gruppieren Sie Spieler in ähnliche Fähigkeitsgruppen.
- Richten Sie 5×5-Yard-Bereiche ein.
- Jede Station wird einen Bus haben.
- Ein Spieler wird in der Offensive und ein Spieler in der Verteidigung sein.
- Die Spieler starten direkt gegenüber.
- Der Trainer wirft den Ball zum Offensivspieler.
- Der Spieler wird versuchen, fünf Yards zu gewinnen und der Verteidiger wird versuchen, den Ballträger zu stoppen.
- Der Offensivspieler darf seinen Kopf nicht senken. Der Offensivspieler muss nur einen Zug machen und versuchen, ein Tor zu erzielen.
- Trainer sollten frühzeitig pfeifen, um Verletzungen zu vermeiden.
Nützt
- Verbesserte Anpackungsfähigkeiten
- Sicher anpacken
- Ballhandling für die Offensive
- Körperlichkeit und Zähigkeit
Entwickelte Fähigkeiten
- Fähigkeiten in Angriff nehmen
- Koordination
- Richtige Körperbeherrschung
- Körperlichkeit
#6 Finde einen Weg zu gewinnen
Dies ist eine meiner Lieblingsübungen, da sie viel Konkurrenz schafft. Dies geschieht normalerweise am Ende des Trainings, es ist ein großartiger Conditioner und auch eine Teambuilding-Übung. Dieser Bohrer schafft Wettbewerb, Zähigkeit und Entschlossenheit. Es entwickelt auch Ausdauer und Geschwindigkeit.
So funktioniert der Bohrer
- Gruppieren Sie die Spieler in sechs Gruppen.
- Gruppen sollten eine ähnliche Geschwindigkeit haben.
- Fünf Trainer schnappen sich eine Tasche und positionieren sich irgendwo auf dem Feld.
- Die Spieler legen sich auf den Rücken, wo sie nicht sehen können, wo sich die Trainer befinden.
- Nach dem Abpfiff stehen die Spieler auf und versuchen, einen Sack anzupacken.
- Sechs Spieler werden um fünf Taschen kämpfen.
- Nach jeder Gruppe ziehen die Trainer mit ihren Taschen um.
Nützt
- Entschlossenheit
- Teambildung
- Anpackend
- Geschwindigkeit
Entwickelte Fähigkeiten
- Geschwindigkeit
- Ausdauer
- Verbesserte Bewältigung
#7 Punt Drill
Dies ist eine absolut lustige Übung, eine Übung, die am Ende des Trainings verwendet wird. Dies wird von den Coaches gesteuert und soll motivierend und spannend sein.
So funktioniert der Bohrer
- Bestimmen Sie die Anzahl der Sprints, die Ihr Team zur Konditionierung ausführen wird.
- Wähle alle Linemen aus.
- Die Linemen fangen Punts, vorzugsweise von einem Trainer gestochen, damit der Punt fangbar ist.
- Entfernen Sie für jeden gefangenen Punt einen Sprint aus der Gesamtsumme.
- Seien Sie motivierend und bringen Sie Energie während der gesamten Übung.
Nützt
- Teamchemie
- Vertrauen
- Leistung unter Druck
Entwickelte Fähigkeiten
- Vertrauen in das Team
- Fangfähigkeiten
Abschließende Gedanken
10-Jährige müssen Spaß durch Sport haben. Sport ist verfügbar, damit junge Spieler wettbewerbsfähig sein können, Lebenskompetenzen erlernen, aber letztendlich Spaß mit Freunden haben können. Diese Übungen sind so konzipiert, dass Spieler in jungen Jahren im Fußballspiel lernen und sich entwickeln, aber auch Spaß daran haben.
Trainer sollten Übungen einbauen, bei denen die Spieler aktiv sind und nicht herumstehen. Das Hauptziel am Ende der Saison ist, dass jeder Spieler im folgenden Jahr zurückkommt.
